Офисные женщины не смогли получить хорошее пищеварение упражнения из-за сидя в течение длительного времени, в результате чего все жиры накапливаются в талии и животе, и талия стала толще и толще в прошлом. йога является очень эффективным способом похудеть, конечно, Есть также конкретные перевороты для тонкой талии!
Yoga Шаг первый для тонкой waist:
Лягните на коврик для йоги, с согнутыми ногами, плечевой шириной друг от друга, используйте силу талии и живота, чтобы медленно поднять талию, так что ваша верхняя часть тела находится в соответствии с вашими бедрами. Опустите талию и живот медленно и продолжайте лежать. Повторите действие 5-6 раз.
Шаг два йоги для тонкой waist:
Лягуте на коврик для йоги, с согнутыми ногами, плечевой шириной друг от друга, и руки вокруг задней части головы. Используйте талию и живот, чтобы держать голову и поднимать, пока лопатки от земли, так же, как делать приседания.
Шаг третий тонкой талии йоги:
Лягте на коврик для йоги, выпрямите левую ногу, согните правую ногу, обнимите правое колено руками и сделайте ноги на 90 градусов. Используя силу талии и живота, медленно поднимите голову, подняв левую ногу, удерживайте в течение 10 секунд. Вдохните, сохраняя при этом 2 осанки, переключить ноги и повторить эту группу действий 6 раз.
Шаг четвертый тонкой талии йоги:
Лягте на коврик для йоги, выпрямите левую ногу и поднимите ее на 45 градусов к земле. Согните правую ногу, и ваш теленок параллельны земле. Держите затылок руками и поверните его вправо. Медленно опустите голову и вернитесь в положение лежа, затем измените направление и повторите движение 10 раз.
Шаг 5 тонкой талии йоги:
Лягуте на коврик для йоги, положите руки прямо и положите руки на бок естественно, с вашими ногами близко друг к другу и прямо, все ваше тело против земли. Вдохните, медленно отоймите от верхней части тела, и в то же время поднимите руки плоскими, пока грудь немного от земли, удерживайте в течение 10 секунд, затем вернуться к 1, и повторить 10 раз.
